Kruháče
Dvě hodiny. Jedna dovednost. Pořádný komunikační trénink.
Kruháč je dvouhodinový online trénink zaměřený na jednu konkrétní komunikační dovednost.
Třeba jak si říct o to, co potřebuješ. Jak odmítnout bez zbytečných výčitek. Jak říct druhému, že ti něco vadí. Nebo jak zvládnout nepříjemný rozhovor, aniž bys z něj nejradši utekl/a.
Trénink není teorie, ale praxe.
Jak Kruháč probíhá?
Sejdeme se online v malé skupině 10 až 12 lidí. Je dost malá na to, aby se každý dostal ke slovu. A zároveň dost velká na to, abys mohl/a trénovat s různými lidmi a v různých situacích.
Každý Kruháč vede psycholog. Ten tě provede celým tréninkem, vysvětlí ti to nejdůležitější, ukáže ti konkrétní postupy a bude sledovat, jak je používáš. Podobně jako trenér ve fitku: nenechá tě jen koukat na činku a doufat, že ti z toho narostou svaly.
Čekají tě krátké vstupy, příklady ze života, praktická cvičení a nácvik situací, které možná až moc dobře znáš.
A nemusíš se bát, trénink probíhá v bezpečném prostředí a zapojuješ se tak, aby ti to dávalo smysl.
Co si z Kruháče odneseš?
- konkrétní postupy, které můžeš použít hned,
- možnost vyzkoušet si je nanečisto,
- zpětnou vazbu od psychologa,
- větší jistotu pro skutečné rozhovory,
- pracovní materiály, se kterými můžeš pokračovat i doma.
Pro koho Kruháč je?
- Pro tebe, pokud chceš na sobě zamakat a posunout se v konkrétním tématu.
- Pro tebe, pokud hledáš praktický trénink, kde si všechno rovnou vyzkoušíš.
- A taky pro tebe, pokud chceš získat větší jistotu v situacích, které ti teď dávají zabrat.
Emoce v komunikaci
Emoce v komunikaci umí být pěkný oříšek. Když tě ovládnou, můžeš vybouchnout, stáhnout se nebo říct něco, co tě pak mrzí. Když je naopak dlouho potlačuješ, většinou si stejně najdou cestu ven.
Emoce nejsou problém. Jsou důležitá informace. Potřebuješ je ale umět včas zachytit, pojmenovat a nenechat je řídit celý rozhovor.
Na Kruháči si vyzkoušíš, jak pracovat se svými emocemi i jak reagovat na emoce druhých.
Jak mluvit o svých potřebách
Mluvit o tom, co potřebuješ, někdy není vůbec jednoduché. Můžeš čekat, že to druhému dojde samo. Naznačovat. Nebo radši neříct nic a pak být naštvaný/á, že se nic nezměnilo.
Tvoje potřeby nejsou problém. Důležité je umět je říct jasně, bez výčitek, narážek a dlouhého obhajování.
Na Kruháči si vyzkoušíš, jak svoji potřebu pojmenovat a převést ji do konkrétní prosby.
Jak otevírat nepříjemná témata
Nepříjemná témata se sama nevyřeší. Čím déle je odkládáš, tím víc rostou v hlavě a tím těžší bývá vůbec začít.
Možná nevíš, jak rozhovor otevřít. Možná se bojíš reakce druhého. Nebo čekáš na správnou chvíli, která pořád nepřichází.
Na Kruháči si vyzkoušíš, jak nepříjemné téma otevřít, popsat problém bez obviňování a ustát první reakci druhého.
Zdravé řešení konfliktů
Konflikty umí být pěkná divočina. Někdo útočí, někdo se stáhne a někdo radši kývne na všechno, jen aby byl klid.
Konflikt ale nemusí skončit výbuchem, uraženým tichem ani tím, že jeden vyhraje a druhý prohraje.
Na Kruháči si vyzkoušíš, jak zpomalit vyhrocenou situaci, držet se tématu a hledat řešení, které dává smysl oběma stranám.